1. 서론: 공복 단백질 섭취에 대한 개인적 경험저는 단백질 보충제를 공복에 섭취하는 것이 과연 효과적일까 늘 궁금했어요.처음에는 많은 사람들이 운동 직후에 섭취해야 한다고 이야기하는 걸 듣고 별 의심 없이 따라 했어요.그런데 어느 순간부터 공복에 단백질을 섭취했을 때 몸의 반응이 확연히 다르다는 걸 느꼈어요.특히 아침 공복에 단백질을 섭취하면 에너지 수준이 유지되는 게 확실히 다르게 느껴졌어요.이 경험을 통해 공복 섭취가 단순한 루틴이 아니라 체내 대사 작용과 깊은 관련이 있을 거라고 확신하게 되었어요.2. 공복 상태란 무엇인가요공복 상태는 마지막 식사 이후 약 8시간 이상 경과하면서 체내 혈당과 인슐린 수치가 최저점에 도달한 상태를 말해요.이때 몸은 저장된 에너지를 사용하기 시작하고, 주로 지방을 에..
